用餐 用餐

全天用餐自理

交通 火車

（以下停車點均可上車，請在報名之前告之具體上車地點，否則按照上海始發默認） 上海-拉薩(上海火車站，即新客站（上海市閘北區秣陵路，恒豐路附近）Z164/5次列車開車時間20:02分以火車票實際為準，從東海之濱的上海站始發，途徑蘇州、無錫、南京、蚌埠、徐州、鄭州、西安、蘭州、西寧，備注：由于鐵路部門規定Z164次列車需要在西寧面對面換乘高原列車，請大家按照列車員要求換乘）、格爾木、德令哈、那曲、第三天抵拉薩)。或乘上海到西寧列車，在西寧換乘其他高原列車。 關于火車票，溫馨提示： 1、報名時請提供出游人正確二代身份證號碼或拍照或復印件，一旦給錯名單或身份證號碼出現出錯票，無法出票導致無票可買，客人自己承擔責任。 2、現在火車票為電子客票有時不再提供紙質火車票，望理解~！報名后請不要催促火車票，由于拉薩票緊張特殊，有時可能提前一 天或當天才可以拿到火車票，我們保證客人前往拉薩旅游。自然災害或火車停運等無法抗力因素除外。 3、鐵路總公司新規定：進/出藏火車票需持本人身份證原件辦理改簽、退票等業務，給您帶來不便，敬請諒解。拉薩火車團隊票48小時以內無法辦理退票，火車票金額全損。望周知~！ 4、特別提示：報名前請仔細閱讀，不接受所謂盡量安排下鋪和中下鋪這種要求，由于進藏車票緊張，實名制車票，隨機出票所以不保證一起報名的游客在一節車廂和鋪位挨著~！另外火車上不含餐，請自備好餐食（火車上有餐車）。如需升級軟臥或改成飛機，請根據情況補足差價，謝謝配合~！ 5、由于上海-拉薩火車票緊張，在沒有票的情況下，我社可能會安排上海到西寧后，在西寧轉換其他高原車次（上海-西寧+（中間有轉乘時間）西寧-拉薩）。報名時請留意，一旦出到轉車火車票，不可以以各種理由找麻煩，報名后即默認同意以上可以轉車前往拉薩。

酒店 火車上

火車上

用餐 用餐

全天用餐自理

交通 火車

欣賞鐵路沿途觀自然風光.，傍晚抵達西寧（換乘高原列車），列車開始行駛上青藏鐵路。

酒店 火車上

火車上

用餐 用餐

全天用餐自理

交通 火車

一路欣賞青藏線迷人風光，欣賞青藏高原的壯闊與秀美。晚上抵達富有濃郁藏族風格的拉薩火車站，走進圣城--【拉薩】（海拔3650米）。

交通 旅游車

車站接團，隨后入住酒店，但要注意不要劇烈運動

酒店 待定

溫馨提示：此日對于初次進藏的游客來說非常關鍵。拉薩含氧量只有內地的65%，多數客人會出現不同程度的高原反應。除了保持平常心態以外，多飲水多吃水果、充分的休息是預防高原反應的較好的辦法。還要做到不飲酒少抽煙，當晚不要洗澡。

拉薩：扎什頗章藏文化主題酒店或岷山圣瑞斯酒店或日喀則大酒店或豐緣大酒店

用餐 用餐

早餐：酒店含早 中餐：團餐 晚餐：自理

交通 旅游車

布達拉宮-大昭寺廣場-下午茶（聆聽倉央嘉措的情歌）-圣地旅拍

景點 布達拉宮

此日活動范圍均在拉薩市區，整個車程均在 10——20 分鐘左右，其余時間均為戶外和參觀時間。 布達拉宮進宮時間由布達拉宮管理處批準時間而定，故由布達拉宮的進宮時間來調整此日行程的參觀順序。

建于公元七世紀松贊干布時期，威嚴高聳，氣勢磅礴，是有名的世界文化遺產；自公元17世紀開始一直作為歷代達賴、喇嘛的駐錫地及處理政教事務的冬宮. 布達拉宮海拔 3750 多米，依紅山而建（高117米共13層，東西長360余米）。“布達拉”是普陀羅的譯音，即菩薩住的宮殿。集宮殿、寺院和靈塔殿三位一體的建筑；也是舊西藏政教合一的的統治權力中心，分為紅宮和白宮，紅宮為歷代達賴的靈塔殿和各類佛堂；白宮是達賴喇嘛的冬宮，是舊時西藏地方政府的辦事機構。參觀完畢，徒步下山返回布宮山腳。之后自行游 覽【網紅打卡人民幣】。藥王山藏名“夾波日”，意為“山角之山”，在布達拉宮右側，海拔3725米。供有藥王菩薩，而且山頂的招拉筆筆洞寺為業醫喇嘛所居。藥王山與布達拉宮所在紅山，原有低矮丘陵相連，修路時挖平小段。在它的觀景臺上我們拿著準備好的50元，可以盡情的享受它的打卡樂趣！

景點 大昭寺廣場

【大昭寺廣場】位于大昭寺前，廣場周圍有各種各樣的店鋪，還有一些兜售特色商品的小攤，美食店也不少，不時飄來濃郁的甜茶香味，白天的廣場看起來非常熱鬧。廣場上不僅有來自全國各地的游客，更多的是藏民，他們手拿轉經筒，圍著大昭寺順時針轉經。大昭寺廣場是個感受當地藏民轉經的較好地點，每天都有很多信徒在大昭寺門前磕長頭叩拜。這里的高原紫外線特別強烈，如果暴露在陽光下，也要記得做好防曬措施。

其他 滄海記

滄海記品嘗西藏下午茶，聆聽倉央加錯的情歌，讓我們體會那個時候的愛情故事，（在那東山頂上………..）。

其他 圣地旅拍

拍攝地點：布達拉宮正面，包括化妝造型頭飾服裝一套，不少于10張，5張精修。專業攝影師化妝師為您此行留下美滿的回憶。

自由活動 八角街

您可以閑逛八角街、坐茶館、曬太陽，體驗藏地的民俗生活風情。自由活動完畢后，自行返回酒店。

酒店 待定

拉薩：扎什頗章藏文化主題酒店或岷山圣瑞斯酒店或日喀則大酒店或豐緣大酒店

其他 溫馨提示

此日戶外時間較多，請務必擦好防曬霜。 此日行程主要是寺廟參觀 ，請著裝不穿拖鞋，短褲，吊帶衫。 寺廟內禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨鏡，請務必注意。 布達拉宮批票參觀名單為機選，故有可能夫妻或者家人、朋友之間分開參觀，請客人見諒。 批票參觀的布達拉宮有些參觀名單不允許帶導游， 故布達拉宮的參觀有時會沒有導游帶領參觀 ，請客人見諒 此日請務必攜帶好自己的二代身份證原件或者戶口薄原件以及護照原件，所帶原件務必為報團時提供的證件號的有效證件，如因客人自身沒攜帶有效證件而無法正常參觀景點，與旅行社無關。 由于保護文物的原因，布達拉宮的參觀時間必須在 60 分鐘以內，并且在參觀布達拉宮的時間內，導游不允許講 解，請客人見諒，布達拉宮的講解導游會在參觀前或者參觀后給客人做講解。 參觀布達拉宮會通過三個門，參觀時間從第三個門開始計算，第三門在布達拉宮的半山腰，從布達拉宮的停車 場到第三個門是上山路，需要時間為 40 分鐘左右，團隊參觀布達拉宮會憑進宮批件上的時間提前 40——60 分鐘進 入布達拉宮，便于不延誤參觀時間。 布達拉宮停車場到大昭寺停車場車程在 5 分鐘左右，抵達大昭寺停車場后會走路 20 分鐘左右抵達大昭寺。

用餐 用餐

品嘗最地道的【石鍋雞】燉雞的石鍋是用一種叫做皂石的云母石坎鑿而成，而這種石頭僅產于墨脫，以前要靠背夫把原始石頭背出來后再由門巴族人用整塊石料手工細心鑿制，加工時需藥下手力道均勻，一旦心急皂石立刻鑿穿，所以這種鍋非常昂貴，這種石鍋保溫性能好而且據說有含美鐵17種礦物質微量元素，對人的身體非常有益！

早餐：酒店含早 中餐：團餐 晚餐：石鍋雞

交通 旅游車

拉薩—米拉隧道-巴松措（帆船蕩漾）-魯朗國際小鎮-林芝

景點 巴松措

之后【帆船蕩漾】大約30分鐘，據說以前有僧人從拉薩到巴松措轉湖，f遺忘在湖邊，但第二年來的時候發現轉經筒還在湖邊，當時僧人感覺這個村的人民非常淳樸，故起名。

又名錯高湖，可以“錯高”在藏語中意為綠色的水，湖面海拔3700多米。湖形狀如鑲嵌在高峽深谷中的一輪新月，長約12公里，湖寬幾百至數千米不等。 最深處66多米。總面積25.9平方公里。湖水清澈見底，四周雪山倒映其中，黃鴨、沙鷗、白鶴等飛禽浮游湖面，

景點 魯朗國際小鎮

位于西藏自治區林芝魯朗鎮，是由廣東省援建的重點旅游開發項目。2011年，廣東省和西藏自治區共同把"魯朗國際旅游小鎮"建設項目列為重點援藏項目 ，提出要打造凸顯藏族文化、自然生態、圣潔寧靜、現代時尚的國際旅游小鎮。

酒店 待定

（網紅）雅魯藏布喜馬拉雅江邊酒店或中恒臧吉酒店或珠江國際大酒店

用餐 用餐

早餐：酒店含早 中餐：景區自助餐 晚餐：團餐

交通 旅游車

魯朗林海（含觀景臺）—桃花溝—雅魯藏布江大峽谷—大峽谷酒店 此日行程較長，主要風景是沿途風光，在路上司機和導游會根據沿途風光的特色地給客人停車拍照。 客人自行準備一些高熱量的零食在車上食用，便于緩解因長途坐車引起的不適。 大峽谷景區內的觀光車是循環班車, 每個站點隨上隨下,請攜帶好隨身的物品,以免遺失在觀光車上 大峽谷自助餐是景區門票中所含不吃不退，因為是景區中含有故菜品一般，大家多多諒解！

景點 魯朗林海

魯朗海拔3700米，位于距林芝地區八一鎮80公里左右的川藏路上，坐落在深山老林之中。兩側青山由低往高分別由灌木叢和昆茂密的云杉和松樹組成"魯朗林海";中間是整齊劃一的草甸，昆猶如人工整治一般;草甸中，溪流蜿蜒，泉水潺潺，草坪上報春昆花、紫苑花、草梅花、馬先蒿花等成千上萬種野花怒放盛開，頗昆具林區特色的木籬笆、木板屋、木頭橋及農牧民的村寨星落棋布、昆錯落有秩，勾畫了一幅恬靜、優美的"山居圖"。

景點 桃花溝風景區

由于桃花期原因，4月10號以后行程中取消此景點。

位于林芝的母親河尼洋河畔，百年野生桃樹林掩映著嫩綠的青稞田，圣潔的雪山倒影在明麗清澈的尼洋河中，人們稱它為桃花溝，桃花溝三面環山，高處有水源，四周林木蔥蘢，終年碧綠蒼翠，間有流水，清澈見底。溝內野桃鱗次櫛比，林間鳥雀歡噪，既靜僻又幽雅，是尼洋河畔賞桃花的地點。

景點 雅魯藏布大峽谷

換乘景區循環觀光車(隨車有講解員),進入景區游覽。車進車出，游覽時間約2.5小時）。1994年雅魯藏布大峽谷被論證為世界大峽谷，2005年度被《中國地理人文雜志》評選為“中國最美的峽谷”，評語為“地球上的秘境”。沿途藍天、白云、雪山、桃花、村寨與清澈的江水輝映，綿延千米的佛掌沙丘，古松迎客，到達素有“背包客圣地”之稱的派鎮，換乘景區觀光車，參觀公元8世紀蓮花生大師的修行洞“廳姆?古茹查布”、在美麗的公尊德姆農莊觀看中國最美山峰“南迦巴瓦峰”， 天氣晴朗時，還可以欣賞到南迦巴瓦峰在雅魯藏布江中的倒影，進入索松村，到達南峰醉美觀景臺，將十里桃花的美景盡收眼底，又可以遠眺白雪皚皚的南迦巴瓦，還可觀看最美舞臺的鍋莊表演，大家亦可參與其中，充分感受當地的民風民俗。（觀光車停車場→索派大橋→吞白村→吞白寺（停靠游覽）→公尊德姆農莊（停靠游覽）→最美舞臺（停靠游覽）。

酒店 待定

（網紅）雅魯藏布喜馬拉雅江邊酒店或中恒臧吉酒店

其他 溫馨提示

此日行程較長，主要風景是沿途風光，在路上司機和導游會根據沿途風光的特色地給客人停車拍照。 客人自行準備一些高熱量的零食在車上食用，便于緩解因長途坐車引起的不適。 大峽谷景區內的觀光車是循環班車, 每個站點隨上隨下,請攜帶好隨身的物品,以免遺失在觀光車上 大峽谷自助餐是景區門票中所含不吃不退，因為是景區中含有故菜品一般，大家多多諒解！

用餐 用餐

早餐：酒店含早 中餐：團餐 晚餐：自理

交通 旅游車

大峽谷—苯日景區（含玻璃棧道）—民俗村—拉薩 此日返程，您可以利用今天多拍一點風景照留作紀念

景點 苯日景區雅尼濕地

【苯日景區雅尼濕地】參觀1小時又名雅尼濕地景區 橫跨林芝、米林兩縣的雅尼濕地景區（原苯日神山），氣候宜人、溫度適中、水汽氤氳，不僅有西藏常見的藍天白云雪山，也有江南的綠樹成蔭，雅尼濕地因雅魯藏布江和尼洋河交匯而形成，近處的濕地與水道交替，景色優美。站在【西藏首個玻璃棧道】上能觀賞到藏在高原深閨處的雅尼濕地景區，幻化出一幅壯闊而秀美的畫卷！這條曲線蜿蜒曲折，連綿不絕的高原濕地，如畫卷般美得讓人驚艷！雅尼濕地，一處最不像西藏的地方，近觀碧水、沙洲、綠樹；遠眺雪峰、群山、藍天。有著江南的煙雨迷離，又有著高原的圣潔壯美，美得讓人久久不忍離去！

景點 民俗村

西藏民俗村依山就勢，行走期間，會染成天，各種藏式的建筑錯落有致的鑲嵌在山上，讓人感受最原始的山村風貌，有山間小道貫穿，，民俗演繹 璐巴民居 工布民居 手工藝作坊一次展現。

酒店 待定

拉薩：扎什頗章藏文化主題酒店或岷山圣瑞斯酒店或日喀則大酒店或豐緣大酒店

用餐 用餐

中午時分讓我們在羊灣邊網紅玻璃房里邊品嘗紅酒邊吃特色牛排

早餐：酒店含早 中餐：吃牛排 晚餐：烤羊特色宴

其他 溫馨提示

全天以戶外觀光為主。途徑高海拔山口，山口氣溫較低，坐車時間長，較為辛苦。 途中餐廳條件較差，請備厚外套、暈車藥品及食物。 準備好相機、攝像機，充足電池，導游會安排在途中風景絕好處停車拍照，以盡收今日絕美風景，但注意安全。另外洋湖的牛排紅酒只是讓大家感受下在高原湖邊的情調，如果做的不到位的敬請諒解！

交通 旅游車

拉薩—羊卓雍錯—觸摸圣水—醉美環湖270°（吃牛排+喝紅酒）-烤羊特色宴-拉薩

景點 羊卓雍措

藏語意思為“天鵝池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅魯藏布江南岸，山南浪卡子境內，湖面海拔4441米，總面積638平方公里，大約是杭州西湖的70倍，湖水深20-40米最深處60米，是喜馬拉雅北的內陸湖，羊湖岔口較多想珊瑚一樣，因此它在藏語中又被稱作為“珊瑚湖”。隨后下到湖底觸摸圣水，愿保我們幸福安康！凝望大江盡情拍攝，還可以玩水。

景點 羊湖灣

帶您去醉湛藍醉秀美的羊湖灣，在湖畔慢慢的浪費時光。一汪湛藍的湖，水天一色分不清是天更藍還是湖更藍。中午時分讓我們在羊灣邊網紅玻璃房里邊品嘗紅酒邊吃特色牛排，讓我們感受生活，也可以俯瞰羊湖270°美景拍照，也可在在湖畔軟床上美美的睡上一覺也是可以的！更可以尋找童年的時光— 放風箏。

酒店 待定

拉薩：扎什頗章藏文化主題酒店或岷山圣瑞斯酒店或日喀則大酒店或豐緣大酒店

用餐 用餐

早餐：酒店含早 中餐:自理 晚餐：自理

交通 火車

早餐后送團乘火車 ，結束西藏之旅！

酒店 火車上

由于拉薩-上海火車票緊張，在沒有票的情況下，我社可能會安排拉薩到西寧后，在西寧轉換其他高原車次（拉薩-西寧+（中間有轉乘時間）西寧-上海）。

其他 溫馨提示

臨行前請檢查自己的物品是否齊全。如返程航班是下午，請自行安排當日午餐并于中午12點前辦理酒店退房手續

用餐 用餐

全天用餐自理

交通 火車上

沿途欣賞高原風光，敬請注意自身的財務安全。

用餐 用餐

全天用餐自理

交通 火車

抵達上海（中途西寧、蘭州、西安、鄭州、徐州、蚌埠、南京、蘇州、上海均可根據自己需求下車，請注意安全，之后旅行結束）。